Este mineral es uno de mis favoritos, nunca sobra, vale para todo en  nuestro organismo, es uno de los más abundantes  en el cuerpo humano.

El 70% de magnesio está localizado en los huesos en combinación con el fosfato y bicarbonato., una quinta parte está presente en los tejidos blandos.

Sus funciones:

Participa en muchos procesos enzimáticos como cofactor, es regulador del ritmo cardiaco, esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

Yo siempre digo que es uno de los caviares del sistema nervioso, ya que también nos ayuda con el estrés.

Regula los niveles de azúcar en sangre, ayuda a regular la temperatura corporal, es coadyuvante en el metabolismo de las proteínas. Mantiene normalizadas las tasas de colesterol.

Lo podemos encontrar en los siguientes alimentos:

Cereales integrales, legumbres, limón, pomelo, higos, manzana, almendra, nueces, avellanas, algas, semillas, levadura de cerveza.

Síntomas de deficiencia:

Calambres y espasmos musculares

Pérdida de apetito

Tics nerviosos

Estreñimiento

Mayor facilidad de formar depósitos de calcio en los riñones, vasos sanguíneos y corazón.

La toxicidad de este mineral es rara ya que es excretado con cierta facilidad.

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Magnesium

This mineral is one of my favorites, never surplus, it is worth everything in our organism, it is one of the most abundant in the human body.

70% of magnesium is located in the bones in combination with phosphate and bicarbonate, one-fifth is present in the soft tissues.

Its functions:

It participates in many enzymatic processes as cofactor, it is regulator of the cardiac rhythm, essential for the good functioning of the nervous and muscular system.

I always say that it is one of the caviares of the nervous system, as it also helps us with stress.

Regulates blood sugar levels, helps regulate body temperature, is an adjunct to protein metabolism. Maintains cholesterol levels normalized.

We can find it in the following foods:

Whole grains, legumes, lemon, grapefruit, figs, apple, almonds, walnuts, hazelnuts, kelp, seeds, brewer’s yeast.

Symptoms of deficiency:

Muscle cramps and spasms

Loss of appetite

Nervous tics

Constipation

Increased ease of forming calcium deposits in the kidneys, blood vessels and heart.

The toxicity of this mineral is rare as it is excreted with some ease.